これで焼けない！夏に実践したい【7つの日焼け対策】と落とし穴

日焼け対策に、マストなアイテム「日焼け止め」。

しかし、日焼け止めを塗ったからといって絶対に焼けないわけではありません。

日焼け止めを使う際は、以下に気をつけて使う必要があります。

《日焼け止めを使用する際の注意点》
□適切なサンカット指数の日焼け止めを選ぶ
□使用量はケチらない
□こまめに塗り直す

《日焼け止めの選び方》

日焼け止めに表示されているサンケア指数「SPF」と「PA」は、それぞれ防ぐことができる紫外線が異なり、それに対する防止効果が数値で表示されています。

そのため、生活シーンに合った数値の日焼け止めを選ぶ必要があるのです。

日本化粧品検定協会が推奨している数値を元に、多数のメーカーが設定している数値がこちら。

是非参考に、選んでみてくださいね。

生活シーン	SPF ▶︎肌表面へダメージを与え、シミそばかす乾燥を起こす「UV-B」を防ぐ。	PA ▶︎肌深くダメージを与え、しわたるみを起こす「UV-A」を防ぐ。
日常生活 (散歩や買い物)	SPF10〜20	PA++
屋外での活動 (スポーツ・レジャー)	SPF30以上	PA+++
炎天下での活動海や山での活動海外リゾート	SPF50以上	PA++++

《使用量》

次に気をつけておきたい「使用量」。

商品に記載されているサンケア数値は、肌1㎠に対し2g(または2ml)の製品を塗って効果を検証しています。

そのため、効果を発揮するためには適切な量を塗る必要があるため、パッケージに記載されている量を守って使いましょう。

記載されていない場合は、こちら。

乳液・クリームタイプ	パール2粒分
みずみずしいタイプ	1円玉2枚分

《日焼け止めは要塗り直し》

日焼け止めは時間が経つにつれて、汗をかいたり拭いたり、服との摩擦などで弱まってしまうため、気づいた時に塗り直すようにしましょう。

その際は手を汚さずにサッと使える、ミストタイプやスプレータイプ、スティックタイプなどもオススメです！

日焼け止めを使う際の注意点をチェックしたところで、実際に人気の日焼け止めをチェックしてみましょう。

塗り直しも超手軽｜ビオレUV アクアリッチ　ウォータリーエッセンス

【夏必需アイテム！】日焼け止めミストビオレUV ウォータープルーフ日焼けアクアリッチアクアプロテクト 60ml 花王 BioreUV UV対策顔・全身 SPF50 PA++++ スーパー紫外線浴びる霧 KAO

価格	1,080円(税込1,188円)
内容量	60ml
サンケア数値	SPF50/PA++++
仕様タイプ	ミスト
石鹸落ち	○
耐水性	スーパーウォータープルーフ ※80分間の耐水試験クリア

霧のようなミストがムラなくピタッと肌に密着する、ベスコス10冠達成の日焼け止めミスト。

振らなくてOK！逆さ使いOK！ノンガス！ということで、顔や身体だけではなく、髪や背中にも使うことができます。

出先でも簡単塗り直しができるので、外での活動が多い女性からも大人気です！

Mana

息子の野球チームの色白ママ多数が愛用している、こちらのビオレの日焼け止めミスト。
ただでさえ面倒な塗り直し。手軽さは重要ですね。

快適ホーム

日焼けも乾燥しわも対策｜ビオレUV アスリズム　プロテクトスティック

ビオレ UV アスリズムプロテクトスティックフローラルミントの香り 10g 日焼け止めアットコスメ

価格	2,000円(税込2,200円)
内容量	10g
サンケア数値	SPF50+/PA++++
仕様タイプ	スティックタイプ
石鹸落ち	○
耐水性	スーパーウォータープルーフ

ビオレの高温多湿にも耐える「アスリズム」シリーズから、メイクの上から使えるスティックタイプの顔用日焼け止めが登場しています。

なんと、しわ改善の有効成分「ナイアシンアミド」を始め、ヒアルロン酸やユーカリエキスなどを配合！

紫外線と同時に、気になるお顔の乾燥や小じわ、ファンデーション割れも外出先でサッとお直し。肌トーンも明るく見せてくれます♪

アットコスメショッピング

日焼け止め最強？！｜ALLIE クロノビューティジェルUV EX

アリィークロノビューティジェルUV EX(90.0g)【ALLIE(アリィー)】[アリーアリィー日焼け止め予防 UV SPF 紫外線]

価格	2,100円(税込2,310円)
内容量	90g
仕様タイプ	チューブタイプ
サンケア指数	SPF50+/PA++++
石鹸落ち	○
耐水性	スーパーウォータープルーフ ※80分の耐水性試験クリア

化粧品化学者として人気の「かずのすけ」さん曰く、2,000円台以下の日焼け止めの中で“最もクオリティが高い”というALLIEの日焼け止めジェル。

耐水性、耐皮脂性に加えて、「フリクションプルーフ」として衣服やタオルの擦れにも強い処方が魅力的。

水相成分が65％を占めており、さらに揮発性にも優れているので、ベタつきもなく快適な使い心地も好評です♪

Mana

過去にはSNSにて、多数の日焼け止めを数日試した結果、断トツで日焼けをしなかった日焼け止めとしても話題に。
人気美容家「石井美保」さんも、これが1番焼けなかった！という日焼け止めです。

楽天24

美肌見えする低刺激下地｜NOV ベースコントロールスムースUV

常盤薬品 NOV ノブベースコントロールカラー UV ラベンダーピンク 30g

価格	2,500円(税込2,750円)
内容量	30g
サンケア指数	SPF28/PA+++
仕様タイプ	チューブタイプ
石鹸落ち	○
耐水性	ー

敏感肌ブランド「NOV」のエイジングサインが気になる人用、美肌美え化粧下地。

毛穴や小じわなど、気になる肌の凹凸を自然な光でとばし、ツヤ感のある明るい肌に見せてくれるので、「ファンデーションを塗ると余計肌が汚く見える」「メイク崩れが気になる」という人にもぴったりです。

また、紫外線吸収剤不使用、無香料、パッチテスト済※、アレルギーテスト済※、ノンコメドジェニックテスト済※という、徹底っぷりで刺激が気になる人にもオススメです。

Mana

これを使っている周りの美肌ママさんは、いつでも肌のトーンが明るく美しく、崩れ知らず！
塗り直してもムラや重たくなることがありません♪

激安コスメビレッジ

潤い感もトーンアップも抜群｜ナチュラグラッセ　スキンバランシング　ベース

公式ショップナチュラグラッセスキンバランシングベース | 下地石けんで落とせるトーンアップクレンジング不要紫外線 UV ブルーライトオーガニック天然由来ノンケミカル日本国産ナチュラル naturaglace

価格	3,200円(税込3,520円)
内容量	25ml
サンケア指数	SPF31/PA++
仕様タイプ	プッシュタイプ
石鹸落ち	○
耐水性	ー

肌の潤いのカギとなる水分と油分のバランスを保ちながら日焼け止め対策ができる「スキンバランシングベース」。

色味はありませんが、光のヴェールがかかっているかのようなトーンアップ感とツヤ感で、ファンデーションなしでも美肌見えの効果があり！

最大の特徴は、「ブルーライトカット処方」。UV-AもUV-Bも含み、じわじわ肌にダメージを与える「ブルーライト」をカットしてくれるので、屋内で過ごすことが多い日にもオススメです。

Mana

ファンデがいらないくらいトーンアップさせてくれるので、時短メイクにも◎夏でもしわっぽく乾燥する肌も、うるツヤに見せてくれる人気商品です。

ネイチャーズウェイ楽天市場店

日焼け対策その2「UVカット服＆アームカバー」

日焼け対策には、「UVカット服」や「アームカバー」も有効です。

「今日は長袖だから、日焼け止めは塗らなくていいか…」と思っていても、普通の服は日焼け止め効果がほとんどありません。

UVカット服があれば、わざわざ日焼け止めを塗るのが面倒なちょっとした外出時や塗り直しが面倒な時、さらには日焼け止めが苦手なお子さんにも便利です。

またUVカットパーカーなど羽織るタイプは、屋内の冷房対策も兼ねることができますね。

ここでは、手軽に購入できるUVカット服取り扱いブランドを3つ、ご紹介します♪

バリエーションが豊富｜ユニクロ

画像出典：ユニクロ公式オンラインストア

誰もが知っているユニクロは、UVカット服のバリエーションが豊富ですよね。

人気のUVカットパーカーを始め、ブルゾン、ジャケット、カーディガン、そしてキッズサイズと非常に充実しています。

カーディガンはUPF25、UVカットパーカーはUPF50+など、アイテムによって素材の紫外線カット力は異なりますが、老若男女問わずに選びやすいブランドです。

シルエットがキレイ｜神戸レタス

UVパーカー [ M L LL 3L ] パーカー [ UVカット吸汗速乾消臭加工 ] レディース着る日焼け止め紫外線カットシンプル無地長袖ジップアップファスナーチャックポケット春夏羽織りゆったり大きいサイズカーディガン [H457] 【送料無料】

価格	2,172円(税込2,390円)
UPF	UPF50+
UV遮蔽率	99.1％
水陸兼用	×
洗濯可能回数	半永久的

神戸レタスは、人気読者モデルやアパレルブランドディレクターなどとのコラボ商品が激安で購入できる、ネット専門のファッションブランドです。

そのため、ただのUVカットパーカーとはいえ、シルエットがとにかく綺麗！ジャージっぽさや、だらしなさが出ません。

スポーティーに着ても、フェミニンに着ても、きちんと感が出るので、ファッション性重視の人にオススメです。

Mana

体型カバーは隠すことも一つの方法ですが、シルエットも重要。また、綺麗なシルエットは老け印象を避けることもできるので、おすすめです♪

神戸レタス（KOBE LETTUCE）

機能性抜群｜RINNEスノー・アンド・サーフ

薄手でしっかりUVカット涼感素材ラッシュガードレディースパーカーフードジップパーカー【土日祝も出荷】≪365日品質保証≫ 全色UVカット率98.9％↑ UVカット uv 水着体型カバー長袖メンズキッズのサーフパンツトレンカマリンシューズサファリハットリンネ

価格	2,254円(税込2,480円)
UPF	UPF50+
UV遮蔽率	98.9％
水陸兼用	○
洗濯可能回数	50回

楽天の評価件数1位のUVカットパーカーは、ラッシュガード＆アウトドア UVの専門店「RINNE」の水陸兼用パーカー。

◎高いストレッチ性
◎吸水速乾
◎汗ばんでもベタつかない
◎15時までの注文で当日出荷
◎イメージ違いも含めて返品可能
◎カラーやサイズの交換OK
など、専門店ならではの多機能性と店舗対応の良さがウリとなっており、毎年人気のアイテムとなっています。

リンネスノー・アンド・サーフ

一方、UVカット服ではなく、アームカバーにもメリットはたくさんあります。

《アームカバーのメリット》
□ドラッグストアでも手軽にすぐに購入できる
□価格が1,000円前後と安い
□パーカーのように服に重ねる必要がなく涼しい
□持ち運びがコンパクトで便利
□電車や屋内でのちょっとした冷房対策にもなる

日焼け止めだけでは不安な時や、日焼け止めが面倒な時、日焼け止めによる肌荒れが不安な方は、是非活用してみてくださいね。

日焼け対策その3「日傘」

日焼け対策その3は、「日傘」。

日傘は直射日光を避けることができ、熱中症対策には非常に有効な対策です。

しかし、日傘を「日焼け対策」として頼るには、意外な落とし穴があるのをご存知ですか？

知ってる？日傘の落とし穴

光にはそれぞれ、“波長”がありますね。

波長が長い光は障害物を通り抜けますが、紫外線のように波長が短い光は障害物(＝空気中の粒子)に当たり散乱します。

日中、地上に降り注ぐ紫外線の4割が直遮光、6割が散乱光と言われており、日傘だけでは6割の紫外線は防ぐことができないのです。

そのため、日焼け対策として日傘を使う場合も、日焼け止めは必ず塗っておくことをおすすめします。

日焼け対策その4「フェイスカバー」

日焼け対策その4は、「フェイスカバー」。

顔は1番日焼けをしたくない！という人も多いですよね。

しかし顔は、汗で日焼け止めが落ちやすかったり、メイクの上から日焼け止めを塗り直すのが大変だったりと、日焼けしやすい要因が揃っています。

そこで活用したいのが、「フェイスカバー」。

顔の次に焼けやすい「首」まで覆うことができる商品も多く、活用している女性も多いですよね♪

そんなフェイスカバーを選ぶ際に、チェックしておきたいポイントがこちらです。

《フェイスカバーを選ぶポイント》
□UVカット効果の高さは？
□遮蔽率を保つための洗濯可能回数は？
□呼吸口の場所は口がいい？鼻がいい？
□耳の日焼け対策は必要？いらない？
□冷感生地がいい？

このようなポイントをチェックして、自分に合ったフェイスカバーを探して見てくださいね♪

ここでは、タイプの違う人気のフェイスカバーをいくつかご紹介します。

耳までバッチリ対策｜UVの木かげ　息苦しくないUVカットフェイスカバーB型

フェイスカバー uv B型 UVマスク首まで UVカットマスク紫外線対策グッズレディーススポーツマスク uvカットグッズ日よけ顔日焼け防止首 UPF50+ ホワイトビューティー UVフェイスマスクテニス作業冷感夏用東レプレゼント実用的【送料無料】

価格	2,680円(税込2,948円)
UPF	UPF50+
UV遮蔽率	98％以上
洗濯可能回数	半永久的
冷感	ー

楽天にて評価件数が非常に多いUVフェイスガードが、こちらの「息苦しくないUVフェイスガードB型」です。

最大の特徴は、“耳”まで日焼け対策をしてくれること。

耳は、紫外線があたりやすいにも関わらず、日焼け止めも塗りにくく、見落としがちですよね。これなら、首も耳もうっかり焼け対策ができます。

また、鼻に呼吸口があるので、ヤケーヌ同様に息苦しさの心配もなく、高評価アイテムとなっています。

UVの木かげ　紫外線防寒グッズ

日焼け対策その5「帽子」

日焼け対策その5は、「帽子」です。

帽子は、熱中症対策になるだけではありません。

紫外線は、髪や頭皮にもダメージを与え、「抜け毛」や「白髪」に繋がりかねない可能性もあるのです。

頭皮が紫外線を浴びると、肌と同じように「炎症」や「乾燥」が起こります。

炎症や乾燥は、バリア機能の低下を招き、例えば、シャンプーが合わなくなる、かゆみによってフケが出る…などのトラブルにつながります。

こうして頭皮環境が悪化しダメージが蓄積されると、髪の毛の成長が妨害されてしまい、「抜け毛」「薄毛」の要因となってしまうのです。

さらに！

紫外線は、私たちの髪の毛を黒くしてくれているメラニン色素を生成している細胞「メラノサイト」にもダメージを与えます。

すると、メラニン色素が作られにくくなってしまい、結果「白髪」につながるのです。

こうした「薄毛」や「白髪」を防ぐためにも、帽子はマストで被っておきたいですね。

日焼け対策その6「サングラス」

日焼け対策その6は、「サングラス」です。

日焼け対策といえば、直接的に肌を紫外線から守る「日焼け止め」「日傘」「帽子」などがメジャーですが、サングラスもできればしておきましょう。

その理由は2つ。

□目から入った紫外線でも、肌が日焼けをする
□目の健康を守るため

ひとつひとつ簡単に解説していきます。

目から日焼けをするのは本当？

目に紫外線を受けると、“脳”が反応します。

すると脳は、身体を日差しから守るために、肌にメラニン色素を出す命令が送られてしまうのです。

つまり、身体にバッチリ日焼け止めを塗っていても、目から紫外線を浴びていると、体内では肌の日焼けと同じ働きが起こり、しわやシミの原因になるということですね。

紫外線は目の病気につながる可能性も。

肌が日焼けするだけではなく、一昔前よりも紫外線がより強くなった近年は、目の健康についても警鐘が鳴らされていますね。

目に入った紫外線は黒目で吸収されるのですが、過剰に浴びてしまった場合は、目玉を貫通するように奥にまで届きます。

すると、充血や異物感などの症状が起こりますが、ほとんどは48時間以内に回復します。

但し、この急性の症状を繰り返していると手術が必要な慢性的障害(瞼裂斑・翼状片)、また将来的な白内障や早期の老眼につながることがあるので注意が必要です。

サングラスは何でもいいワケではない！

日焼け対策にはサングラスが必要と言っても、選び方を間違えると、目への悪影響を促進させてしまうものも……。

そこでサングラスを選ぶ際にチェックしておきたい5つのポイントをご紹介します。

《サングラスの選び方》
□UVカット率が高いもの▶︎▶︎99％以上が理想
□UV透過率が低いもの▶︎▶︎1％以下が理想
□レンズの色は、濃くなくてOK！
□レンズは大きめ＆顔にフィットしやすいもの

中でも1番気になるのは、3つ目の「レンズの色」ですよね。

レンズの色が濃い方が紫外線をカットしてくれそうなイメージですが、実は、紫外線カット力と色の濃さは関係ありません。

色の濃さは、眩しさや明るさとの関係があるだけです。

レンズの色が濃いと瞳孔が開きっぱなしになり、余計に紫外線が目に入りやすくなってしまうのです。

レンズの色が濃いサングラスを選ぶときは、紫外線カット率の高さを必ずチェックしておきましょう。

また、隙間からの紫外線の侵入を防ぐために、レンズは大きめで、顔にフィットしやすいものがおすすめです。

日焼け対策その7「サプリメント」

日焼け対策、最後は「サプリメント」です。

近年急激に種類が増えた「日焼け止めサプリメント」。

塗る日焼け止めに比べると紫外線カット力は落ちますが、抗酸化力を高めたり、紫外線による細胞ダメージを軽減、ブライトニングなど、日焼けに対して「体内からのケア」を担ってくれます。

ここでは、美容メディアでピックアップ率の高い3アイテムをご紹介します♪

美容モデル多数愛用｜クリスタルトマト

【翌日配達・送料無料】クリスタルトマトサプリメント Crystal Tomato 1箱30タブレット正規品 ≪転売禁止≫

価格	16,300円(税込17,930円)
内容量	30錠入り
形態・飲み方	錠剤・外出前に１日1粒
特徴成分	カロチノイド
購入方法	ネット販売/クリニック/各クリニックオンラインストア

少々お高めですが、美肌読者モデルさんや、美容クリニック関係者、美容家がこぞって飲んでいる、皮膚科医推奨の「クリスタルトマト」。

日焼け止め対策はもちろん、肌のブライトニングサプリとしても人気＆高評価を集めている美白サプリメントです。

自然のトマトから抽出される、抗酸化力が非常に高い無色のカロチノイドをメインに、100％天然成分。メラニン生成を抑えると同時に、シミやくすみ、黒ずみを和らげて、色むらのない肌に導きます。

Fleur〜フルール〜楽天市場店

断トツの買いやすさ｜ヘリオホワイト

ヘリオホワイト 24粒ロート製薬シダ植物抽出成分ファーンブロック Fernblock 240mg 配合【メール便】【送料無料】

価格	2,356円(税込2,592円)/5,301円(税込5,832円)
内容量	24粒/60粒
形態・飲み方	錠剤・1日2粒
特徴成分	ファーンブロック・ハトムギエキス・ビタミンB2・ビタミンB6
購入方法	ドラッグストア・ネット通販

ドラッグストア等での取り扱いがあり、購入のしやすさと、継続しやすい価格設定で人気の「ヘリオホワイト」。

特徴成分となる「ファーンブロック」は抗酸化力が高く、シミの元となるメラニンの過剰な生成や、細胞がダメージを受けるのを防ぐ、海外でもメジャーな成分です。

さらに、女性に不足しがちなタンパク質、カルシウム、鉄、食物繊維を含んだ「ハトムギエキス」や、肌トラブルに強いビタミンB類も含み、肌をトータル的にケアできる点も魅了です！

▶︎▶︎24粒入り

敏感肌コスメセレクトショップ

ロート製薬公式ヘリオホワイト 60粒 | 美容サプリサプリメントハトムギエキスデキストリンビタミンB 美容補助食品美容サポートヘリオハトムギビタミンC UV ケアカルシウム鉄ビタミン健康サポート美容サプリハトムギサプリタンパク質錠剤ビタミンb6 b2

▶︎▶︎60粒入り

ロート楽天市場店

素材と抗酸化力にこだわり｜アムリターラ　ビューティクリアブライト

【最大15%OFFクーポン！】アムリターラ amritara ビューティクリアブライト 30カプセル | 美容サプリサプリメント美容サプリメントマキベリーポリフェノールアントシアニン健康食品健康食品・サプリメント美容サプリ

価格	5,400円(税込5,940円)
内容量	30粒
形態・飲み方	カプセル錠剤・1日1錠
特徴成分	キャッツクローエキス(AC-11)・松樹皮エキス(エンゾジノール)・カンカエキス・レッドオレンジエキス・藻類抽出エキス・マキベリーエキス・クチナシ黄色素
購入方法	ネット通販・コスメキッチン

国産オーガニックブランドとして人気を集める「アムリターラ」の飲む日焼け止めは、“素材にこだわりたい”という人からの支持が多数！

さらに、抗酸化作用が高いことで知られる「ポリフェノール」は、成分によって機能性が異なることから、ベストな種類と組み合わせの7種類を厳選配合している強みをもつサプリです。

夏の過酷な環境を乗り切るための成分選びや、外出前に1粒飲めばOKという手軽さを魅力とし、口コミサイトでも好評です。

サンテラボ