続けやすい！美肌を作る【夜の美容ルーテイン集】忙しくても綺麗な人が大切にしていることは？

 

 

仕事で忙しい日が続くと、肌が荒れてきたりメイクノリが悪くなったりなど、モチベーションまで下がってしまうこともありますよね。

そんな毎日でも、美肌さんが大事にしている「夜の美容ルーティン」。

夜は、成長ホルモンにより肌が自ら再生や修復をする貴重な時間帯であること。また、高い美容液やエステではなく、基本を大切にして継続することが美肌に繋がるということですね♪

 

そこで今回は、仕事の疲れやストレスを残さず、美肌で朝を迎えるための【夜の美容ルーティン】をご紹介します。

潤いと透明感のあるお肌と心で、仕事もプライベートも充実させちゃいましょう。

 

夜の美容ルーティン｜スキンケア編

画像出典：OーDAN

 

夜の美容ルーティンで重視しておきたいことは「基本」。

基本を見落としていると、いくら高い美容液を使って肌に与えても、隙間からこぼれ落ちていってしまいます。

そこで、翌朝の肌を作る重要な夜の美容ルーティンとして、つい見落としがちな基本のスキンケアをチェックしておきましょう。

 

【クレンジング】洗い過ぎの意外な落とし穴とは？

疲れた時こそ早く済ませようと、ついつい雑になりがちなクレンジングと洗顔。

ですが、落としきれなかった汚れは「角栓」や「黒ずみ毛穴」に…。

そして洗い過ぎは、必要以上に潤いを失うことで乾燥の元となるなど、スキンケアの中でも特に配慮が必要なステップです。

 

 

 

 

 

負担が少ない人気クレンジング3選

 

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150ml／880円(税込968円)

＼とにかく優しく洗いたい乾燥肌に／
乳液で洗っているかのような、なめらかなミルク質感。セラミドやアミノ酸、ヒアルロン酸など保湿成分をしっかり配合しており、乾燥肌にはもちろんデリケートな肌にもオススメな低刺激処方です。

 

パーフェクトワン｜フォーカススムースクレンジングバーム　ディープブラック

画像出典：楽天
75g／2,700円(税込2,970円)

＼毛穴・皮脂汚れ・乾燥をトリプルケア／
毛穴汚れも乾燥も同時ケアできる人気バームクレンジング。角栓や皮脂をしっかりオフしながら、セラミド、ドクダミエキス、ビタミンC、グルタチオン誘導体など美容液級の保湿成分が乾燥もフォローし、つるんとした肌に仕上げます。

W洗顔不要で、朝洗顔にも使えます♪

 

【洗顔】すすぎ後1分以内の保湿で潤いを死守！

乾燥を防ぐためにも、なるべく減らしたい落とすスキンケア。

夜の洗顔には、このような役割があります。

W洗顔不要のクレンジングで十分足りている人は、洗顔はしなくてもOK！

 

 

潤い逃さずつっぱりにくい洗顔料3選

 

 

 

 

【化粧水】は保湿成分をたっぷり押し込む

化粧水では、肌表面だけではなく、角層にまでしっかりと浸透させて意味のある保湿をすることを心がけましょう♪

 

この中でも意外な落とし穴は、①の保湿成分と、④の浸透時間。

 

まずは、①の保湿成分。

化粧水の成分のうち、80％〜90％は精製水。そして、残りの10〜20％がヒアルロン酸など保湿や美白、肌荒れ防止を目的とした美容成分や防腐剤となります。

 

つまり・・・

この10〜20％に何が配合されているかが重要になります。

基本の保湿成分としては、このような種類があるのでチェックしてみてくださいね。

皮脂が気になる人は上記の保湿成分プラス、皮脂分泌をコントロールする「サリチル酸」や「ビタミンC誘導体」などが配合されているものを選ぶと良いですね♪

 

そして、「4」の化粧水の浸透時間。

化粧水をつけた直後はまだ浸透しきれておらず、すぐに乳液をつけてしまうと、乳液の潤いに蓋をする役割が弱まります。

化粧水が浸透する目安となる1〜2分後を目安に、美容液や乳液など次のスキンケアに移りましょう♪

 

保湿が高まる人気化粧水3選

ソフィーナis｜角層トリートメント基礎化粧液

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160ml／2,200円(税込2,420円)

＼潤いチャージ＆キープで集中保湿／
いくら保湿しても乾燥や肌のつっぱりを感じる人に向けて開発された化粧水。与えた潤いを長時間抱える独自の複合成分「ケラトMF複合」を配合し、日中も整ったしっとり肌をキープします。

 

エリクシール｜リフトモイストローション

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170ml／3,100円(税込3,410円)

＼保湿×エイジングケアで瞬時にツヤ肌／
乾燥を始め、ハリツヤ不足や毛穴目立ちなど、肌悩み全体にアプローチできる高機能エイジングケア化粧水です。
イオン浸透型保湿成分が浸透ルートを確保しながら潤いを届け、芍薬エキスなどの独自の複合成分がハリツヤもUPします♪

 

Anua｜ドクダミ77スージングトナー

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250ml／2,163円(税込2,380円)

＼肌荒れを悪化させたくない時に／
天然由来のドクダミエキスを77％も配合したお守り化粧水。ニキビや赤み、皮脂分泌などによる肌荒れに対する鎮静力が高く評価されています。サラリとしたテクスチャーですが保湿力はしっかりめ。敏感肌さんや脂性肌さんにもオススメです♪

 

【美容液】肌悩みの原因を見極めて選ぶ

「スキンケアの中でもコストをかけるなら、美容液！」という話は有名ですよね♪

美容液は肌悩みに特化した美容成分を配合しており、さらに美容成分の濃度は他のアイテムよりも高くなっています。

 

 

このように、美容液や美容クリームは肌への働きかけも強く、スキンケアの甲斐を実感しやすいアイテムです♪

疲れた肌にハリツヤを与えてくれるものや、透明感をUPしてくれるものなど、自分の肌悩みに合わせて選びましょう。

 

翌朝が楽しみになる夜のご褒美美容液3選

COSRX｜RXザ・6ペプチドスキンブースターセラム

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150ml／2,254円(税込2,480円)

＼毛穴レスなハリツヤ肌への導入美容液／
デパコスからの乗り換えユーザー多数の実力派美容液です。肌のキメ・ハリ・しわ・美白・毛穴・鎮静の6つの悩みそれぞれに対してペプチドや美容成分を配合しており、1本でトータル的なケアが可能！手持ちのスキンケアも底上げしてくれます。

 

ロクシタン｜イモーテルオーバーナイトリセットセラム

画像出典：楽天
30ml／8,900円(税込9,790円)

＼毛穴まで引き締まるハリツヤ肌に／
一夜にして肌のハリツヤをUP！さらに、眠りに誘う香りとしても高評価の美容液です。1日頑張ったご褒美にもピッタリ♪イモーテルの高い抗酸化力や抗炎症力、オイルカプセルによるハリツヤ力で、疲れた肌もぐっすり6時間眠ったような肌に導きます。

 

キールズ｜ミッドナイトボタニカル　コンセントレート

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30ml／7,700円(税込8,470円)

＼贅沢な美容オイルで翌朝ハリ肌／
肌のバリア機能を強化する必須脂肪酸を配合した美容オイル。朝までしっかり保湿をしてコンディションを整えるので、乾燥によるニキビやゴワつきにもオススメです。ベタつかずサラリとした質感も使いやすく、脂性肌さんからも高評価を得ています。

 

【乳液・クリーム】潤い強化の必須アイテム

乳液やクリームは、化粧水や美容液で与えた水分に蓋をするための必須アイテムです。

また、肌の潤いは「水分と油分のバランス」が重要。どちらかだけでは乾燥したり、肌トラブルが起きてしまいます。

ベタつきが気になる時は、ジェルクリームなどさっぱりめのテクスチャーを選ぶなどの工夫をして、水分にしっかりと蓋をするように心がけましょう。

 

高い保湿力で人気の乳液＆クリーム3選

BIOHEAL BOH｜プロバイオダーム(TM)3Dリフティングクリーム

画像出典：楽天
50ml／3,000円(税込3,300円)

＼疲れた肌もふっくらハリ肌に／
タンパク質が分解された成分で分子量が小さく、角層への浸透性に優れた「ペプチド」や、美肌菌として注目の乳酸桿菌を配合。肌のキメを整え、バリア機能やハリを高めます。肌に密着するようなこっくり贅沢な質感で、疲れた肌を包み込んでくれます。

 

ケアセラ｜APフェイス＆ボディ乳液

画像出典：楽天
200ml／参考価格1,200円(税込1,320円)

＼プチプラなのにセラミドで超高保湿／
肌の潤いキープに欠かせないセラミド7種に加え、ロート製薬独自のセラミドも配合。使う度に自ら潤う力をUPし、カサつく乾燥肌もなめらかなしっとり肌に仕上げます♪低刺激かつ弱酸性なので、敏感肌さんからも支持されています。

 

アベンヌ｜アゼライン

画像出典：楽天
50ml／3,000円(税込3,300円)

＼ベタつかない保湿ジェルで皮脂対応／
皮脂トラブルが気になる脂性肌ユーザー多数のジェルクリーム。皮脂バランスを整えて毛穴目立ちを抑えるラウリン酸グリセリルや、肌を引き締め静める温泉水を配合しています。オールインワンとしても、皮脂が気になるときのちょい足しケアとしても使えます♪

 

夜の美容ルーティン｜入浴編

画像出典：OーDAN

 

夜の入浴は、身体の疲れをケアし心身のリラックスを促すだけではなく、肌にも好影響を与えてくれます♪

夜の美容ルーティンとして入浴を取り入れる際に、気をつけておきたいポイントを覚えておきましょう。

 

お湯の温度は38〜40℃

身体のリラックス効果を高めるなら、お湯の温度は38〜40℃が推奨されています。

血行促進や新陳代謝UPに期待ができ、美肌に繋がります。

リラックス効果を高めるために、好きな香りの入浴剤やアロマオイル、バスソルトなどを使うのも良いですね♪

 

入浴時間は15〜20分

入浴は、長ければ良い、汗がたくさん出れば良い、というものではありません。

長風呂は肌の乾燥に繋がるので、15〜20分にしておきましょう。

 

入浴の前後に水分補給を！

目には見えませんが、入浴時は思っている以上に汗が出ており、身体の水分量の低下は、肌の水分量の低下にも繋がります。

入浴時はもちろん、こまめに水分を摂取して体内の水分量を減らさないように心がけておきましょう。

 

入浴ルーティンを楽しくする人気グッズ

エプソムソルト

画像出典：楽天

＼お肌も身体も心もメンテナス／
どうしても「塩」が連想されがちなエプソムソルトですが、その正体は「硫酸マグネシウム」。浴槽を傷めない入浴剤としても人気ですね♪

マグネシウムで疲れをケアし、なめらかなお湯になることで化粧水に浸かっているかのようなリラックス＆美肌効果もあるなど、毎日のコンディション作りとして取り入れたいグッズです。

 

バスタブトレー

画像出典：楽天

＼スマホもタブレットもドリンクもOK／
入浴している間にドラマや映画を見たり、SNSをチェックしたり、または本や雑誌を読みたいという人にもおすすめのバストレー。使用後は立てかけて乾燥させるだけでOKです♪

1時間でも2時間でも入ってしまいそうですが…、肌の乾燥のため入浴時間には注意しておきましょう！

 

SHIRO｜サボンボディソープ

画像出典：楽天

＼高貴な香りで贅沢なご褒美タイムに／
入浴がちょっと苦手という人は、ボディソープの香りをご褒美にルーティン化するのもオススメです。

ギフトとしても喜ばれる、SHIROのボディソープは大人気！1番人気の「サボン」は、石鹸のような清潔感に、ムスクの甘さと柑橘のフルーティーさがバランスよく重なり、女性らしい上品な香りでバスルームを満たしてくれます♪

 

 

 

夜の美容ルーティン｜睡眠編

画像出典：OーDAN

 

「睡眠美容」「睡眠は最高の美容液」という言葉があるように、美肌と睡眠は切っても切り離せない存在で、夜の美容ルーティンとして取り入れておきたいところです。

また、目の下のクマや血行不良による不調感や疲労感として顔に出てしまうだけではなく、メンタルダウンにも繋がります。

 

6〜8時間の睡眠が理想ですが、その時間が確保できない人や、長く寝れないという人は「量よりも質」を意識しましょう。

質の良い睡眠は美肌だけではなく、ストレスのコントロール力や集中力UPなど、働き女子にとってメリットがたくさんあります♪

 

起床後や日中はできるだけ太陽の光を浴びる

起床後に太陽の光を5〜10分ほど浴びて太陽の光が目に入ることで、睡眠リズムに必要なホルモン「メラトニン」が日中に分泌されてしまうのを抑え、夜間にきちんと残しておくことができます。

その結果、メラトニンは20時頃から分泌量が増え、睡眠へと誘ってくれるのです。

このメラトニンには、成長ホルモンの分泌促進や高い抗酸化作用を持っており、肌のターンオーバーや肌の水分保持、シミ予防という面で美肌にも大きく関係しています。

 

適度な運動を取り入れる

日中に軽い運度をすることで、2つめの睡眠ホルモン「セロトニン」が分泌されます。

この「セロトニン」は、睡眠に必要なメラトニンの材料であり、メラトニンに変換されることで睡眠の質が上がります。

最寄り駅まで歩くなどでもOK！継続できる程度の軽い運動を続けて、質の良い睡眠につなげましょう。

 

就寝前はスマホ・飲食・激しい運動を控える

質の高い睡眠には、就寝前に身体のリラックス状態を高めておくことも重要です。

そのため、脳を覚醒させるブルーライトや消化活動を活発化する飲食、体が興奮状態になる激しい運動、脈を速める喫煙などは控えましょう。

 

さらに睡眠について詳しく知りたい人は、過去のこちらの記事も参考にしてください。

実際にキレイ女子が習慣としている睡眠ルーティンにも注目しています♪

 

 

夜の美容ルーティンで肌も仕事もレベルUP！

さて、夜の美容ルーティンについて、美肌を作る習慣をメインにお伝えしました。

いかがでしたか？？

こうしてみると、美肌のルーティンは心身を整えることとも繋がっていますね♪

しかし、1日や1週間、1回頑張って美肌になれたとしても、キープすることはできません。ルーティンとして日々継続することで、崩れにくい美肌を作ることができ心身も整います♪

忙しいからこそ夜の美容ルーティンを実行して、揺るがない美肌を手に入れましょう。

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