【無理せず楽しくがルール！】大人可愛い女性を目指そう♪

sasa

こんにちは、２児のワーママsasaです。

３０代になってから、可愛く歳を重ねていきたいなと

思い始めました。

可愛く歳を重ねている女性って、どういう人を想像しますか？
身なりがキチンとしているのはもちろん、いつも笑顔で雰囲気が柔らかくて、人生を楽しんでいるように見えます。思わず、「あの人、可愛いな～」と羨ましくなってしまいます。そんな”大人可愛い”女性たちをお手本に、これからの人生、素敵に歳を重ねていきたいですよね。

でも、今からできることって何だろう？

確かに、雰囲気は一瞬で作れるものではありませんし、いきなりなれるものでもありません。そこで、”大人可愛い”女性に共通している３つのポイントを挙げてみました！

女性としてうまれたことを楽しむ
自分の気持ちを大切にする
忙しい時は無理をしない

これらのポイントを、日常生活にあてはめてさらに詳しく記載していますので、ぜひ最後までご覧ください♪

とにかく保湿にこだわる

肌は乾燥が大敵なので、とにかく保湿が命です。あまり気分が乗らない時は簡単に済ませてもokなので、スキンケアの際は保湿を意識してみてください！

sasa

保湿を意識しはじめてから、化粧のりがよくなったり、髪の毛のパサつきが減ったり、

コンディションの変化に気づけるようになります。

朝の洗顔

洗顔料で洗うと顔の皮脂を落としすぎてしまうので、ぬるま湯で洗い流すようにします。もしくは、少し熱めのお湯にひたしたハンドタオルで、やさしく顔に当て、汚れを落としましょう。顔を拭いたあと、温めたハンドタオルで、目や首の後ろを温めるのもいいですね。

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美容液とクリーム

洗顔の後は、保湿のために美容液とクリームを使用します。夏はよく汗をかくのでさっぱりめのスキンケア、冬はしっとりめと使い分けるスキンケアもありますが、結局はその時の自分の肌の状態によるので、肌の保湿が足りているかを見極めて、スキンケアを調整することが大切です。ここで保湿をしっかりすると、ファンデーションのノリもよくなり、崩れにくく、乾燥も防ぐことができますよ♪

日焼けとの付き合い方

日焼けは美容にとって大敵です。でも、お子さんと公園に出かけたり、お仕事で外出することも多々ありますよね。少し日に焼けてしまったなと思った日は、日焼けによる肌の乾燥を防ぐためにも、しっかり保湿ケアをしてあげてください。お風呂上りにさっと、シアバターやオイルを全身にぬってあげるといいですね。

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お風呂

お湯の温度が３８～４０度くらいの湯船につかることで、副交感神経が優位になり、リラックスできるのでおすすめです。また、就寝の２時間前くらいに入ると、お風呂に入って高くなった体温がちょうど下がるタイミングになるのんで、眠気が誘発されて、睡眠の質が向上します。疲れた日には、さっとシャワーで済ませても大丈夫！でも、たまにはゆっくりと湯船につかって、入浴を楽しんでみてください。上がった後はもちろん、クリームやオイルでの保湿をお忘れなく。

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シャンプーについては、皮脂をとりすぎると皮膚が乾燥してしまうので、注意が必要です。シャンプーをする前にブラッシングをすると汚れが落ちやすくなりますし、マッサージ効果で顔のたるみも防ぐことができます。シャンプー前はしっかりとお湯ですすぎ、指の腹を使って頭皮を洗います。洗い流すときは、洗った時間の倍の時間を使い、ぬるま湯で流します。洗ったあとは、しっかりタオルドライをして、ドライヤーで乾かしてくださいね。
シャンプーは使わずお湯だけでも汚れは落とせるので、とっても疲れた日には無理をせず、湯シャンで済ましてもokです。

オイル美容

オイルは何となくべたべたするイメージがあるかもしれませんが、いろいろな使い方ができるので植物由来のオイルを１つ持っておくと便利です。朝の洗顔後にオイルを顔になじませ、その後、普段通りに化粧水などをつけてもいいですし、スキンケアの仕上げとして、オイルをつけてあげるのもいいですね。また、お持ちのクリームや乳液にオイルをプラスして、混ぜて使うとしっとり度が増し保湿力もアップです。

毎日を心地よく

毎日の積み重ねが、未来の自分を作っていきます。生活の中で自分にとって心地いいことを習慣化することも、”大人可愛い”をつくりあげるポイントです。気持ちに余裕をもって毎日を過ごすようにしてみてください。

寝ること

１日の約３分の１を寝具の上で過ごすので、睡眠の質をあげ体のコンディションを整えるためにも、睡眠環境にはこだわりたいところです。たとえば、腰痛もちの方なら、硬いマットレスを選んだ方が腰が安定されてよさそうな気もしますが、実は柔らかめを選んだほうがいいです。また、掛布団も、あまりに重いと眠っている間も重さを感じ、寝返りをうちにくくなるので、軽いものを選んでみてください。寝る前にスマホを見てしまう方も多いと思いますが、ブルーライトに刺激を受け、睡眠の質が下がってしまうので、寝る前は見ずにできるだけ遠くに置いておくことをおすすめします。質のいい睡眠で、老化予防をすることが大切です。

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私も、夜寝る前の時間が唯一ゆっくりスマホを見れる時間だったのですが、

見るのをやめて眠りについたところ、寝起きが全然違うことに気がつきました！

食べること

食べ過ぎを防ぐためにも、「腹八分目」までを意識してみてください。満腹まで食べると、胃が大きくなり食べる量が増えてしまい、身体も重くなります。旅行など遊びに行ってついついたくさん食べてしまった時には、帰ってきてからは腹八分目を心がけることで、胃が小さく元に戻っていきます。また、基本的なことですが、よく噛んで食べることも大切です。噛むことで唾液の分泌量が増え、消化しやすくなるため胃の負担が軽減されます。また、満腹感も得やすくなるので、体型維持にもいいですね。

動くこと

日常生活の動きが、運動につながっていることもあります。例えば、お子さんと公園で走り回ったり、ショッピングセンターで一日中歩き回ったりしていませんか？帰宅後はとても疲れますが、何だか気分はすっきり！まとまった時間で運動が出来ない方は、エレベーターを使わず階段を使うなどして、少しでも体を動かしてみるといいかもしれません。歩くのが好きな方なら、散歩がおすすめです。散歩でも早歩きで歩くと、遺伝子の末端にある「テロメア」が増えて、老化が遅くなるという研究結果があります。ちょっとどこかへお買い物へ行く時などは、散歩がてら早めに歩いてみてください。

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暮らしを豊かにすること

趣味とは、自分の好きなことを楽しむ時間ですよね。ストレスをため込まないためにも、無心で没頭できる趣味の時間を持つようにしましょう。

趣味を見つける

何かに夢中になるということは、その瞬間、自分が心から楽しんでいるということです。誰しも何か１つ好きなことはあると思います。分かりやすい例でいうと、好きなアイドルがいてその人のコンサートに出かけたり、グッズを集める、アートが好きな人は、近くの美術館へ足を運んだりする。マイブームが続かなかったとしても、その一瞬一瞬を全力で楽しむことが大切で、自分の生活の活力にもつながっていきます。

植物を生活に

植物は、私たちの生活にある化学物質や電磁波の影響やストレスを軽減してくれる効果があります。お部屋に飾っておくだけで、癒しの効果もあると思いませんか？お手入れは必要ですが、植物のお手入れをするために、部屋の窓を開け、太陽光をお部屋に入れ込むことで部屋が明るくなり、水をあげて葉の選定をする時間は無心になれるので、心のゆとりにもつながります。植物を生活に取り込むことで、身体にも優しい時間を過ごすことができます。

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非日常を楽しむ

非日常といえば旅！旅に出かける計画を立てる時も、限られた時間の中であそこに行こう、あれを食べようと、妄想が膨らむ時間は本当に楽しいです。いざ現地に向かうと、非日常の空間で、普段の生活や仕事のことを忘れ大人も子どもも思いっきり楽しい気持ちになると思います。帰ってから現実世界に戻るのが嫌だな～と思うかもしれませんが、またすぐ次の旅の計画をたてて、定期的な楽しみをつくるといいですね。

ポジティブなマイルールを

みなさんの中にも、これだけは絶対に譲れない思いはありますか？自分の軸になる思いがあれば、迷ったときに立ち戻り、ポジティブに過ごすことができます。

年齢は気にしない

特に女性は年齢を気にする方が多いですが、そんなこと全く気にする必要はないのです。３０代にしては若すぎる服装とか、４０代は疲れやすいとか、年代で自分の行動範囲を狭めてしまうのはもったいないです。自分が楽しみたい事やファッションを、思いっきりたのしむことが、素敵な人生を送るためのコツなのです。

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何でも前向きに考える

ネガティブな考えばかりしていると、身体も何となく重くなっていきます。あの時、失敗したから次に踏み出せなかったり、仕事でも自分の意見をうまく言えなくなったりするのは、とても残念です。逆に何か起きた時には、これは成長するチャンスだと、前向きにとらえることで、身体も次の行動へ移す準備ができ、どんどんフットワークも軽くなっていきます。

思い切り遊ぶ

子どものように、思い切り遊ぶことでリフレッシュになり、また明日から頑張れる活力が生まれます。楽しいことに没頭していると、幸せホルモンが出るのでストレス発散ができるのです。日々忙しい生活を送ってるならなおさら、休みの日には自分の好きなことで、思い切り遊んでみてください。

いつも笑顔でいる

人は、口角を上げるだけでもドーパミンやセロトニンなどが分泌され、幸せな気分になれます。本当に楽しくて笑えるのが一番ですが、例えば外出時に鏡を見たり、自分の姿がうつったときに口角をあげてみてください。笑顔でいると自分も幸せな気分になりますし、周りの人も幸せにします。ぜひ、気づいた時には、口角をあげて、笑顔を作ってみてください♪

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